مقدمه

سرماخوردگی یک عفونت ویروسی دستگاه تنفسی فوقانی است که عفونت تنفسی فوقانی یا URI نیز نامیده می شود. سرماخوردگی معمولا کمتر از یک هفته طول می کشد و توسط ویروس های تنفسی مختلف ایجاد می شود. هر سال بزرگسالان به طور متوسط ​​دو تا سه سرماخوردگی دارند و کودکان اغلب بیشتر دچار سرماخوردگی می شوند.

ویروس سرماخوردگی چیست ؟

سرماخوردگی یک عفونت مسری دستگاه تنفسی است که بینی، گلو، سینوس ها و نای شما را تحت تاثیر قرار می دهد. در واقع، بیش از 200 نوع مختلف از ویروس ها می توانند باعث سرماخوردگی شوند. شایع ترین ویروس سرماخوردگی، راینو ویروس است.

سرماخوردگی را “شایع” می نامیم، زیرا همانطور که از نام آنها پیداست، گسترده هستند. احتمالا بیشتر از هر بیماری دیگری در طول زندگی سرماخوردگی خواهید داشت. بزرگسالان دو تا سه بار در سال سرما می‌خورند، در حالی که کودکان خردسال چهار بار یا بیشتر در سال سرما می‌خورند.

علائم سرماخوردگی چیست ؟

علائم و نشانه های سرماخوردگی معمولاً در عرض 2 تا 3 روز پس از عفونت به اوج خود می رسد و می تواند شامل موارد زیر باشد:

• آبریزش بینی یا احتقان بینی (گرفتگی بینی)
• سرفه
• عطسه کردن
• گلو درد
• سردرد
• بدن درد خفیف
• تب (معمولا درجه پایین در کودکان بزرگتر و بزرگسالان)
• عوارض

عوارض ناشی از عفونت با ویروس های تنفسی می تواند شامل موارد زیر باشد:

خفیف تا متوسط:

• عفونت گوش میانی (عفونت پشت پرده گوش)
• عفونت های سینوسی

بالقوه شدید:

• حملات آسم (خس خس سینه، مشکل در تنفس)
• برونشیولیت (عفونت مجاری هوایی کوچک)
• برونشیت (عفونت مجاری هوایی بزرگ)
• نومونی (عفونت ریه ها)
• بدتر شدن شرایط مزمن پزشکی (به عنوان مثال، بیماری مزمن انسدادی ریه، نارسایی قلبی)

برخی از بیماری های تنفسی، مانند کووید-19 و آنفولانزا می توانند پیامدهای جدی داشته باشند. پیامدها می تواند شامل بستری شدن در بیمارستان یا مرگ باشد، به ویژه در میان گروه هایی که در معرض خطر ابتلا به بیماری شدید هستند. این شامل نوزادان، بزرگسالان مسن یا کسانی است که شرایط پزشکی زمینه‌ای دارند یا سیستم ایمنی ضعیفی دارند.

در عرض یک تا سه روز پس از ابتلا به ویروس سرماخوردگی، ممکن است متوجه غلغلک در گلوی خود شوید. حدود نیمی از افراد مبتلا به سرماخوردگی گزگز یا گلودرد را به عنوان اولین علامت خود گزارش می کنند. سایر علائم سرماخوردگی که ممکن است در مرحله اولیه تجربه کنید عبارتند از:

• عطسه کردن.
• آبریزش بینی.
• احتقان بینی (گرفتگی بینی).
• سرفه.
• گرفتگی صدا.

مرحله 2: فعال (روز 4 تا 7)

علائم معمولاً در این مرحله بدتر می شوند یا به اوج خود می رسند. علاوه بر علائم مرحله 1، ممکن است موارد زیر را تجربه کنید:

• بدن درد.
• سردرد.
• آبریزش چشم و بینی.
• خستگی
• تب (در کودکان شایع تر است).

مرحله 3: دیرهنگام (روزهای 8 تا 10)

سرماخوردگی معمولاً در این مرحله شروع به کاهش می کند. ممکن است در این مرحله بهتر شده باشید. اما برخی از علائم ممکن است باقی بماند. برخی افراد دچار سرفه آزاردهنده ای می شوند که می تواند تا دو ماه پس از عفونت تنفسی ادامه یابد.

اگر علائم شما بدتر شد و/یا تب شما برگشت، به یک پزشک مراجعه کنید. ممکن است عفونت یا عارضه دیگری مانند برونشیت، سینوزیت یا ذات الریه داشته باشید.

علائم سرماخوردگی در نوزادان چیست؟

علائم سرماخوردگی در نوزادان ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• آبریزش بینی (ترشحات ممکن است واضح شروع شوند، بعداً غلیظ تر می شوند و ممکن است خاکستری، زرد یا سبز شوند).
• عطسه کردن.
• تب 38.3 تا 38.9 درجه سانتیگراد.
• از دست دادن اشتها.
• افزایش ترشح آب دهان به دلیل گلودرد و مشکل در بلع.
• سرفه.
• تحریک پذیری.
• غدد کمی متورم شده است.

علائم سرماخوردگی چه تفاوتی با عفونت های شدیدتر در نوزادان و کودکان دارد؟

اگر کودک شما هر یک از علائم زیر را دارد، با پزشک اطفال تماس بگیرید. این علائم می تواند به این معنی باشد که کودک شما چیزی جدی تر از سرماخوردگی دارد:

• تب در نوزاد 2 ماهه یا کمتر.
• دشواری در تنفس (به خصوص اگر سوراخ های بینی کودک شما با هر بار تنفس باز می شود).
• تنفس سریع یا سخت.
• خس خس سینه.
• دنده ها با هر نفس نمایان می شوند.
• لب آبی.
• نخوردن یا ننوشیدن، که می تواند به معنای کم آبی بدن باشد.
• گوش درد
• گیجی یا خواب آلودگی بیش از حد.
• سرفه ای که بیش از 3 هفته طول بکشد.

علت سرماخوردگی چیست ؟

راینوویروس ها شایع ترین علت سرماخوردگی در ایران هستند. راینوویروس ها باعث 50 درصد سرماخوردگی های معمولی می شوند. سایر ویروس‌های تنفسی که می‌توانند باعث سرماخوردگی در ایران شوند عبارتند از: کروناویروس‌های معمولی انسانی، ویروس‌های پاراآنفلوانزا، آدنوویروس‌ها، انترو ویروس‌ها از جمله EV-D68) و متاپنوموویروس انسانی)

SARS-CoV-2  ویروسی که باعث COVID-19 می شود ویروس آنفولانزا (ویروسی که باعث آنفولانزا می شود) و ویروس سنسیشیال تنفسی (RSV) نیز می توانند علائمی شبیه سرماخوردگی ایجاد کنند اما باعث سرماخوردگی نمی شوند. این ویروس های تنفسی بیشتر احتمال دارد باعث بیماری شدید شوند.

چرا کودکان و نوزادان بیشتر دچار سرماخوردگی می شوند؟

سرماخوردگی در کودکان و نوزادان بیشتر اتفاق می افتد زیرا آنها به اندازه بزرگسالان در معرض ویروس ها قرار نگرفته اند. سیستم ایمنی آنها باید یاد بگیرند که چگونه میکروب های جدید را تشخیص دهند و با آن ها مبارزه کنند.

قبل از 2 سالگی، یک نوزاد می تواند 8 تا 10 بار در سال سرما بخورد. زمانی که بالغ می شوید، سرماخوردگی های زیادی را تجربه کرده اید. شناسایی و حمله به ویروس های مشابه برای سیستم ایمنی شما آسان تر است.

علاوه بر این، کودکان در تماس نزدیک با کودکان دیگر هستند. کودکان معمولاً سرفه و عطسه خود را نمی‌پوشانند یا دست‌های خود را قبل از دست زدن به صورت خود نمی‌شویند – اقداماتی که از انتشار ویروس جلوگیری می‌کند.

ویروس های سرماخوردگی می توانند چندین ساعت روی اجسام زندگی کنند. نوزادان اغلب اشیایی را که سایر نوزادان لمس کرده اند برمی دارند. اگر کودک چیزی را لمس کند که میکروب های سرد روی آن وجود دارد، سپس دهان، چشم یا بینی خود را لمس کند، میکروب می تواند آنها را آلوده کند.

درمان سرماخوردگی

سرماخوردگی هیچ درمان فوری و قطعی ندارد، چرا که این بیماری نیاز به زمان دارد تا به طور طبیعی بهبودی یابد. به طور معمول، بیشتر سرماخوردگی‌ها طی 7 تا 10 روز بدون هیچ مداخله‌ای بهبود پیدا می‌کنند و به مشکلات جدی‌تری تبدیل نمی‌شوند. در این مدت، داروهای بدون نسخه (OTC) می‌توانند به تسکین علائم و کاهش ناراحتی‌های مرتبط با سرماخوردگی کمک کنند و فرایند بهبودی را راحت‌تر کنند.

چرا آنتی‌بیوتیک‌ها برای سرماخوردگی موثر نیستند؟

آنتی‌بیوتیک‌ها داروهایی هستند که برای درمان عفونت‌های باکتریایی تجویز می‌شوند، اما از آنجایی که سرماخوردگی توسط ویروس‌ها ایجاد می‌شود، آنتی‌بیوتیک‌ها هیچ تأثیری در درمان آن ندارند. در برخی موارد، به‌ویژه در کودکان، ممکن است عوارض باکتریایی مانند عفونت گوش یا ذات‌الریه بروز کند. در این شرایط، پزشک ممکن است برای درمان این عوارض آنتی‌بیوتیک تجویز کند.

چه داروهایی علائم سرماخوردگی را تسکین می دهد؟

برای درمان علائم سرماخوردگی، گزینه‌های مختلف داروهای بدون نسخه (OTC) وجود دارند. با این حال، برخی از این داروها ممکن است برای کودکان مناسب نباشند. قبل از تجویز هر داروی OTC به کودکتان، حتماً با پزشک مشورت کنید. همچنین، مراقب باشید که داروهایی که برای درمان علائم متعدد تجویز می‌شوند را با هم ترکیب نکنید. استفاده همزمان از این داروها می‌تواند موجب دریافت دوز بالا از برخی ترکیبات شده و مشکلات جدی سلامتی، از جمله آسیب به اعضای بدن را به دنبال داشته باشد.

داروهایی که ممکن است علائم سرماخوردگی را تسکین دهند عبارتند از:

• مسکن ها: استامینوفن (Tylenol) و NSAID ها مانند ایبوپروفن (Advil) ممکن است سردرد و تب را تسکین دهند.
• داروهای ضد احتقان: می توانید از داروهایی مانند سودوافدرین (Contac و Sudafed) استفاده کنید.
• آنتی هیستامین ها: دیفن هیدرامین (Benadryl) و سایر آنتی هیستامین ها ممکن است عطسه و آبریزش بینی را متوقف کنند.
• داروهای سرکوب کننده سرفه: داروهایی مانند دکسترومتورفان و کدئین می توانند به کاهش سرفه کمک کنند. پزشکان به طور معمول این موارد را برای کودکان زیر 5 سال توصیه نمی کنند.
• اکسپکتورانت ها: Guaifenesin (Mucinex) و سایر خلط آورها ممکن است به رقیق شدن و شل شدن مخاط کمک کنند.

سرماخوردگی در نوزادان چگونه درمان می شود؟

به جز در مواردی که توسط پزشک اطفال تجویز شده باشد، به نوزاد خود هیچ داروی سرفه یا سرماخوردگی بدون نسخه ندهید. برای درمان سرماخوردگی در نوزادان:

• کودک خود را راحت نگه دارید.
• به نوزادتان مایعات بدهید. برای نوزادان 6 ماهه یا کمتر، اجازه دهید شیر مادر (شیر سینه) یا شیر خشک بنوشند. در 6 ماهگی، نوزاد شما می تواند مقداری آب بخورد.
• اجازه دهید کودک شما استراحت کافی داشته باشد.

از آنجایی که بیشتر کودکان تا حدود ۴ سالگی نمی توانند بینی خود را بگیرند، روش های زیر ممکن است به کاهش گرفتگی بینی کودک شما کمک کند:

• سرم نمکی و مکش: حدود 15 دقیقه قبل از شیر دادن، آب نمک بدون نسخه برای شل کردن مخاط موجود در سوراخ های بینی کودکتان استفاده کنید. مایع و مخاط را چند دقیقه بعد با یک حباب لاستیکی یا دستگاه مکش دهان خارج کنید. این کار باعث می شود که مخاط از بینی کودک شما پاک شود و به او اجازه دهد همزمان نفس بکشد و بمکد.
• ژله نفتی: ژله نفتی را در قسمت بیرونی سوراخ های بینی کودک خود بمالید تا سوزش را کاهش دهید. داخل سوراخ های بینی کودک خود را مسدود نکنید. (مگر اینکه پزشک اطفال آن را توصیه کند، از اسپری های بینی برای کودک خود استفاده نکنید. ممکن است کمی موثر باشند اما با استفاده مداوم، گرفتگی آنها را بدتر می کنند.)
• مرطوب کننده یا بخارساز: هوای داخل اتاق کودک خود را مرطوب کنید. هوای تمیز و خنک به مرطوب شدن و کاهش خشک شدن مجرای بینی و گلوی کودک شما کمک می کند. رطوبت ساز را قبل از استفاده به طور کامل تمیز و خشک کنید تا از شر باکتری ها یا کپک هایی که ممکن است در دستگاه جمع شده اند خلاص شوید. از وجود فیلتر مناسب اطمینان داشته باشید و بررسی کنید که به تعویض نیاز دارد؟ به دلیل خطر سوختگی از بخارساز آب گرم استفاده نکنید.
• بخار: اگر دستگاه مرطوب کننده ندارید، کودک خود را به اتاق بخاری مانند حمام ببرید. آب گرم را روشن کنید، در را ببندید و حدود 15 دقیقه کنار هم در اتاق بخار بنشینید. کودک خود را در اتاق تنها نگذارید. حمام آب گرم نیز ممکن است موثر باشد.

نوزادان می توانند فعالیت های عادی خود را ادامه دهند اگر به نظر خوب باشند. اگر تب یا عوارضی دارند، بهتر است آنها را در خانه نگه دارید.

درمان خانگی سرماخوردگی

• بدانید چه زمانی علائم را درمان نکنید
• باور کنید یا نه، آن علائم آزاردهنده‌ای که احساس می‌کنید بخشی از روند طبیعی بهبودی هستند – گواه این است که سیستم ایمنی در حال مبارزه با بیماری است. به عنوان مثال، تب روشی است که بدن شما در تلاش برای کشتن ویروس ها با ایجاد محیطی گرمتر از حد معمول است. اگر یک یا دو روز تب متوسط ​​را تحمل کنید، ممکن است در واقع سریعتر خوب شوید.
• بینی خود را اغلب (و به روش صحیح) بگیرید.
• مهم است که هنگام سرماخوردگی بینی خود را به طور منظم بگیرید. اما وقتی به شدت بدمید، فشار می تواند خلط حامل میکروب را به مجرای گوش شما برگرداند و باعث گوش درد شود. بهترین راه برای گرفتن بینی: یک انگشت را روی یکی از سوراخ های بینی فشار دهید در حالی که به آرامی در سوراخ دیگر بینی هوا میدمید تا پاک شود.
• گرفتگی بینی خود را با آب نمک گرم درمان کنید
• شستشو با آب نمک به از بین بردن احتقان بینی کمک می کند و همچنین ذرات ویروس و باکتری ها را از بینی شما پاک می کند. به دستور العملی که توسط پزشک اطفال امیر کلینیک گفته می شود می توانید:
• کیسه آب گرم یا سرد را در اطراف سینوس های پر احتقان خود بمالید
• می توانید از کیسه ی آب گرم یا سرد استفاده کنید. می توانید با برداشتن یک حوله مرطوب و حرارت دادن آن به مدت 55 ثانیه در مایکروویو گرما را اعمال کنید (ابتدا دما را تست کنید تا مطمئن شوید خیلی گرم نیست). یک کیسه کوچک نخود فرنگی یخ زده به خوبی یک بسته سرد عمل می کند.
• با یک بالش اضافی زیر سر خود بخوابید
• بالا بردن سر به رفع گرفتگی مجاری بینی کمک می کند. اگر زاویه خیلی نامناسب است، سعی کنید بالش ها را بین تشک و فنرهای جعبه قرار دهید تا شیب تدریجی ایجاد کنید.
• مگر در موارد لزوم پرواز نکنید

تغییر فشار هوا و سرماخوردگی

هنگامی که سیستم تنفسی شما تحت فشار است، هیچ فایده‌ای ندارد که فشار بیشتری به آن وارد کنید، که دقیقاً همان کاری است که تغییر فشار هوا در هنگام پرواز انجام می‌دهد. سفر هوایی در زمان سرماخوردگی یا آنفولانزا می‌تواند به پرده گوش آسیب بزند، به‌ویژه در اثر تغییرات فشار هوا هنگام برخاستن و فرود. اگر مجبور به پرواز هستید، استفاده از داروهای ضداحتقان (برای باز کردن مجاری تنفسی) و همراه داشتن اسپری بینی می‌تواند کمک‌کننده باشد. توصیه می‌شود که این داروها را درست قبل از برخاستن و فرود استفاده کنید. علاوه بر این، جویدن آدامس و بلع مکرر می‌تواند فشار را کاهش داده و به شما کمک کند.

غذاهایی برای مبارزه با عفونت

برای کمک به سیستم ایمنی و کاهش علائم سرماخوردگی، مصرف برخی غذاها می‌تواند مفید باشد:

• موز و برنج: این غذاها به تسکین ناراحتی معده کمک کرده و ممکن است اسهال را مهار کنند.
• غذاهای حاوی ویتامین C: مانند فلفل دلمه‌ای، که به تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کند.
• زغال‌اخته: این میوه علاوه بر کمک به مهار اسهال، حاوی آسپرین طبیعی است که ممکن است تب را کاهش دهد و درد را تسکین دهد.
• هویج: سرشار از بتاکاروتن است که به تقویت سیستم ایمنی و سلامت عمومی بدن کمک می‌کند.
• فلفل قرمز: ممکن است به باز شدن سینوس‌ها کمک کند و در تجزیه مخاط در ریه‌ها موثر باشد.
• زغال‌اخته: علاوه بر خواص ضدالتهابی، می‌تواند از چسبیدن باکتری‌ها به سلول‌های پوشاننده مثانه و مجاری ادرار جلوگیری کند.

• پیاز حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که ممکن است به بدن در پاکسازی برونشیت و سایر عفونت ها کمک کند
• چای سیاه و سبز دارای کاتچین است، یک ماده شیمیایی گیاهی که ممکن است اثرات آنتی بیوتیکی و ضد اسهالی طبیعی داشته باشد.
• شستشوی بینی با محلول نمک و جوش شیرین
• برای تهیه محلول شستشوی بینی، یک چهارم قاشق چایخوری نمک و یک چهارم قاشق چایخوری جوش شیرین را در ۲۲۵ میلی‌لیتر آب مقطر، آب استریل یا آب جوشانده مخلوط کنید. سپس از یک سرنگ یا کیت شستشوی بینی استفاده کنید و محلول را به داخل بینی بریزید. برای این کار، یکی از سوراخ‌های بینی را با فشار ملایم انگشت نگه دارید و مخلوط را به سوراخ بینی دیگر وارد کنید. این کار را دو تا سه بار تکرار کنید، سپس همین مراحل را برای سوراخ دیگر بینی انجام دهید.
• گرم و آرام بمانید
• گرم نگه داشتن بدن و استراحت در زمان سرماخوردگی یا آنفولانزا به بدن کمک می‌کند تا انرژی خود را صرف ایمن نگه داشتن وضعیت بدن کند و فرایند بهبودی تسریع یابد.
• غرغره کردن برای گلودرد
• غرغره کردن می‌تواند به مرطوب شدن گلو و تسکین موقت گلودرد کمک کند. برای این کار، نصف قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کرده و چهار بار در روز غرغره کنید.
• نوشیدن مایعات داغ
• نوشیدن مایعات فراوان می‌تواند از کم‌آبی بدن جلوگیری کرده و به شل شدن مخاط کمک کند. مایعات داغ مانند چای و سوپ مرغ به ویژه در تسکین احتقان بینی و کاهش التهاب غشاهای بینی و گلو که موجب ناراحتی می‌شوند، بسیار مفید هستند.
• دوش بخار بگیرید
• دوش بخار می‌تواند مجاری بینی شما را مرطوب کرده و به تسکین شما کمک کند. اگر از سرگیجه ناشی از آنفولانزا رنج می‌برید، می‌توانید در حالی که روی صندلی نشسته‌اید، دوش بخار بگیرید. همچنین استفاده از دستگاه بخارساز خنک در نزدیکی تخت یا کاناپه تأثیر مشابهی دارد و به مرطوب نگه داشتن هوای اتاق کمک می‌کند.

درمان سریع سرماخوردگی

شاید شنیده باشید که مکمل ها و داروهای گیاهی مانند روی، ویتامین C و اکیناسه می توانند سرماخوردگی را درمان و از آن پیشگیری کنند.

محققان متوجه نشده اند که هیچ یک از این درمان ها نمی تواند از سرماخوردگی جلوگیری کنند. اما روی ممکن است بیماری را کوتاه کرده و علائم را کاهش دهد. با این حال، ممکن است باعث از دست دادن دائمی بویایی شوید، به خصوص زمانی که از آن در اسپری های بینی استفاده می کنید.

بهترین درمان سرماخوردگی: استراحت کافی

استراحت مناسب بهترین درمان برای سرماخوردگی است. در ابتدای بیماری، بهتر است حداقل چند روز از کار یا مدرسه مرخصی بگیرید. این نه تنها به شما زمان کافی برای استراحت می‌دهد، بلکه از انتقال میکروب‌ها به دیگران جلوگیری می‌کند. در این مدت، باید توجه ویژه‌ای به هیدراتاسیون بدن داشته باشید و مایعات زیادی بنوشید تا بینی و گلوی شما مرطوب بماند. از نوشیدن الکل و کافئین خودداری کنید زیرا این مواد باعث خشکی بدن می‌شوند.

تغذیه مناسب در زمان سرماخوردگی

تغذیه سالم نقش مهمی در تسکین علائم سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی دارد. برخی از غذاهایی که می‌توانند به بهبود شما کمک کنند عبارتند از:

• سوپ مرغ
  تحقیقات نشان داده‌اند که سوپ مرغ می‌تواند به پاک‌سازی راه‌های بینی و کاهش احتقان کمک کند. علاوه بر این، سوپ مرغ دارای خواص ضد التهابی است که می‌تواند به کاهش علائم سرماخوردگی کمک کند.
• مرکبات
  مرکبات مانند پرتقال، لیمو، لیموترش و گریپ‌فروت منابع غنی از ویتامین C هستند. این ویتامین آنتی‌اکسیدانی قوی است که به تقویت سیستم ایمنی و کاهش مدت زمان سرماخوردگی کمک می‌کند. همچنین، بیوفلاونوئیدهای موجود در مرکبات به جذب بهتر ویتامین C کمک می‌کنند. چه آب لیمو گرم بنوشید، چه آب پرتقال تازه میل کنید یا از گریپ‌فروت لذت ببرید، افزودن مرکبات به رژیم غذایی می‌تواند علائم سرماخوردگی را کاهش دهد و به تسکین گلودرد و احتقان کمک کند.

• سبزیجات موثر
• کلم پیچ، کلم بروکلی، زغال اخته، چای سبز، پیاز قرمز، زغال اخته: اینها چه مشترکاتی دارند؟ همه آنها آنتی اکسیدانی به نام کورستین دارند که ممکن است به شما در مبارزه با سرماخوردگی کمک کند.
• فلفل
• فلفل چیلی می تواند مجرای بینی شما را پاک کند و این باعث می شود احساس بهتری داشته باشید. آنها ماده ای به نام کپسایسین دارند که مطالعات نشان می دهد به رفع گرفتگی سر کمک میکند.
• چای زنجبیل برای تسکین سرماخوردگی
• نوشیدن یک فنجان چای زنجبیل تازه و داغ می‌تواند به رفع احتقان و تسکین گلودرد کمک کند. برخی تحقیقات نشان می‌دهند که زنجبیل با خاصیت ضدویروسی خود، ممکن است به پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی کمک کرده و علائم آن را کاهش دهد.
• سیر
• دانشمندان فکر می‌کنند سیر دارای موادی است که ممکن است با سرماخوردگی مبارزه کند. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سیر ممکن است از سرماخوردگی جلوگیری کند، اما هنوز مطالعات بیشتری مورد نیاز است.
• کافئین و الکل
• بهتر است از این موارد اجتناب کنید. هنگام سرماخوردگی به مایعات زیادی نیاز دارید، اما کافئین و الکل هیچ مصرفی ندارند زیرا می توانند بدن شما را خشک کنند.

آیا سرماخوردگی مسری است؟

بله، سرماخوردگی بسیار مسری است و به راحتی از فردی به فرد دیگر منتقل می‌شود. برای ابتلا به این بیماری، ویروس باید به یکی از غشاهای مخاطی بدن شما برسد؛ مانند پوشش مرطوب سوراخ‌های بینی، چشم‌ها یا دهان. این انتقال معمولاً زمانی رخ می‌دهد که شما سطحی آلوده را لمس کنید یا هوای مرطوب حاوی ویروس سرماخوردگی را استنشاق نمایید.

به عنوان مثال، هنگامی که فرد مبتلا به سرماخوردگی عطسه یا سرفه می‌کند، قطرات مایع حاوی ویروس به هوا پراکنده می‌شود. اگر این قطرات را تنفس کنید، ویروس به راحتی در بینی شما مستقر می‌شود. همچنین، ویروس می‌تواند روی سطوحی که فرد بیمار لمس کرده باقی بماند. اگر شخص دیگری آن سطوح را لمس کند و سپس به بینی، چشم‌ها یا دهان خود دست بزند، ویروس می‌تواند وارد بدن او شود.

پیشگیری

آیا می توان از سرماخوردگی پیشگیری کرد؟

برای جلوگیری از آن می‌توانید اقدامات مختلفی انجام دهید، از جمله:

• شستن دست ها: دست های خود را به طور مکرر بشویید، به خصوص قبل از غذا خوردن یا تهیه غذا. همچنین پس از استفاده از حمام، پاک کردن بینی یا تماس با فردی که سرماخورده است، دست های خود را بشویید.
• از دست زدن به صورت خودداری کنید: ویروس های سرماخوردگی از دست ها به چشم ها، بینی و دهان منتقل می شوند.
• تمیز کردن سطوحی که اغلب استفاده می‌شوند: ویروس‌ها می‌توانند روی دستگیره‌های درها و مکان‌هایی که مردم اغلب آنها را لمس می‌کنند، زندگی کنند.
• زمانی که امکان شستن دست‌ها با آب و صابون وجود ندارد، از ضدعفونی‌کننده‌های دست حاوی الکل استفاده کنید. این محصول به از بین بردن ویروس‌ها و باکتری‌های سطح دست‌ها کمک می‌کند و از انتقال بیماری‌ها جلوگیری می‌نماید.
• تقویت سیستم ایمنی بدن: به اندازه کافی بخوابید، رژیم غذایی سالم داشته باشید و ورزش کنید تا بدن شما برای مبارزه با میکروب ها آماده باشد.
• در خانه ماندن: برای اطمینان از اینکه سرما را به دیگران سرایت نمی‌کنید، وقتی مریض هستید در خانه بمانید.

چگونه می توان از سرماخوردگی در نوزادان پیشگیری کرد؟

بهترین راه برای جلوگیری از سرماخوردگی نوزاد دور نگه داشتن او از افرادی است که سرماخورده هستند. در صورت امکان کودک خود را در خانه نگه دارید. ویروسی که باعث ایجاد بیماری خفیف در یک کودک بزرگتر یا یک بزرگسال می شود، می تواند باعث بیماری جدی تری در نوزاد شود.

• شستن دست‌ها یکی از مهم‌ترین و موثرترین روش‌ها برای کاهش شیوع سرماخوردگی است. این کار به حذف ویروس‌ها و باکتری‌ها از سطح پوست کمک کرده و خطر انتقال بیماری را به حداقل می‌رساند.
• بزرگسالانی که با نوزادان و کودکان خردسال تماس دارند، باید دست های خود را پس از سرفه، عطسه یا پاک کردن بینی خود بشویند.
• شستن دست ها بعد از تماس با فرد دارای سرماخوردگی.
• پس از پاک کردن بینی کودک، دست های خود و نوزاد خود را بشویید.
• اسباب‌بازی‌ها را مرتب تمیز کنید و از به اشتراک گذاشتن اسباب‌بازی‌هایی که نوزادان در دهان خود می‌گذارند، خودداری کنید.
• اگر آب و صابون در دسترس نیست، از دستمال مرطوب دستی یا ضدعفونی کننده دست از قبل مرطوب شده استفاده کنید. (حتما مواد ضدعفونی کننده دست را از کودکان دور نگه دارید. در صورت بلعیدن ممکن است مضر باشند.)
• کودک خود را در مورد تمام واکسیناسیون های توصیه شده به روز نگه دارید. آنها سرماخوردگی را متوقف نمی کنند، اما می توانند از برخی عوارض مانند عفونت باکتریایی گوش یا ریه جلوگیری کنند.

متخصصان اطفال هر سال واکسن آنفولانزا (آنفولانزا) را برای نوزادانی که حداقل 6 ماه دارند توصیه می کنند. واکسن در برابر آنفولانزا محافظت می کند اما در برابر سایر ویروس های تنفسی محافظت نمی کند. واکسن کووید-19 برای نوزادان از سن 6 ماهگی نیز در دسترس است.

نتیجه گیری

فصل های سرد ممکن است بیایند و بروند، اما با اقدامات پیشگیرانه مناسب، می توانید ایمنی خود را تقویت کرده و تاثیر علائم سرماخوردگی را کاهش دهید. از هیدراته ماندن  (دریافت آب کافی) و خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی مانند مرکبات گرفته تا رعایت بهداشت خوب و اولویت دادن به استراحت، و سبک زندگی ساده می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. به یاد داشته باشید، درمان‌های طبیعی زمانی بهترین اثر را دارند که با مراقبت مداوم و یک روال سالم ترکیب شوند. امروز مراقب سلامتی خود باشید و با این نکات اثبات شده از سرماخوردگی جلوگیری کنید.