سرماخوردگی: علائم، علت ها و درمان در بزرگسالان و نوزادان

مقدمه

سرماخوردگی یک عفونت ویروسی دستگاه تنفسی فوقانی است که عفونت تنفسی فوقانی یا URI نیز نامیده می شود. سرماخوردگی معمولا کمتر از یک هفته طول می کشد و توسط ویروس های تنفسی مختلف ایجاد می شود. هر سال بزرگسالان به طور متوسط ​​دو تا سه سرماخوردگی دارند و کودکان اغلب بیشتر دچار سرماخوردگی می شوند.

ویروس سرماخوردگی چیست ؟

سرماخوردگی یک عفونت مسری دستگاه تنفسی است که بینی، گلو، سینوس ها و نای شما را تحت تاثیر قرار می دهد. در واقع، بیش از 200 نوع مختلف از ویروس ها می توانند باعث سرماخوردگی شوند. شایع ترین ویروس سرماخوردگی، راینو ویروس است.

سرماخوردگی را “شایع” می نامیم، زیرا همانطور که از نام آنها پیداست، گسترده هستند. احتمالا بیشتر از هر بیماری دیگری در طول زندگی سرماخوردگی خواهید داشت. بزرگسالان دو تا سه بار در سال سرما می‌خورند، در حالی که کودکان خردسال چهار بار یا بیشتر در سال سرما می‌خورند.

علائم سرماخوردگی چیست ؟

علائم و نشانه های سرماخوردگی معمولاً در عرض 2 تا 3 روز پس از عفونت به اوج خود می رسد و می تواند شامل موارد زیر باشد:

• آبریزش بینی یا احتقان بینی (گرفتگی بینی)
• سرفه
• عطسه کردن
• گلو درد
• سردرد
• بدن درد خفیف
• تب (معمولا درجه پایین در کودکان بزرگتر و بزرگسالان)
• عوارض

عوارض ناشی از عفونت با ویروس های تنفسی می تواند شامل موارد زیر باشد:

خفیف تا متوسط:

• عفونت گوش میانی (عفونت پشت پرده گوش)
• عفونت های سینوسی

بالقوه شدید:

• حملات آسم (خس خس سینه، مشکل در تنفس)
• برونشیولیت (عفونت مجاری هوایی کوچک)
• برونشیت (عفونت مجاری هوایی بزرگ)
• نومونی (عفونت ریه ها)
• بدتر شدن شرایط مزمن پزشکی (به عنوان مثال، بیماری مزمن انسدادی ریه، نارسایی قلبی)

برخی از بیماری های تنفسی، مانند کووید-19 و آنفولانزا می توانند پیامدهای جدی داشته باشند. پیامدها می تواند شامل بستری شدن در بیمارستان یا مرگ باشد، به ویژه در میان گروه هایی که در معرض خطر ابتلا به بیماری شدید هستند. این شامل نوزادان، بزرگسالان مسن یا کسانی است که شرایط پزشکی زمینه‌ای دارند یا سیستم ایمنی ضعیفی دارند.

در عرض یک تا سه روز پس از ابتلا به ویروس سرماخوردگی، ممکن است متوجه غلغلک در گلوی خود شوید. حدود نیمی از افراد مبتلا به سرماخوردگی گزگز یا گلودرد را به عنوان اولین علامت خود گزارش می کنند. سایر علائم سرماخوردگی که ممکن است در مرحله اولیه تجربه کنید عبارتند از:

• عطسه کردن.
• آبریزش بینی.
• احتقان بینی (گرفتگی بینی).
• سرفه.
• گرفتگی صدا.

مرحله 2: فعال (روز 4 تا 7)

علائم معمولاً در این مرحله بدتر می شوند یا به اوج خود می رسند. علاوه بر علائم مرحله 1، ممکن است موارد زیر را تجربه کنید:

• بدن درد.
• سردرد.
• آبریزش چشم و بینی.
• خستگی
• تب (در کودکان شایع تر است).

مرحله 3: دیرهنگام (روزهای 8 تا 10)

سرماخوردگی معمولاً در این مرحله شروع به کاهش می کند. ممکن است در این مرحله بهتر شده باشید. اما برخی از علائم ممکن است باقی بماند. برخی افراد دچار سرفه آزاردهنده ای می شوند که می تواند تا دو ماه پس از عفونت تنفسی ادامه یابد.

اگر علائم شما بدتر شد و/یا تب شما برگشت، به یک پزشک مراجعه کنید. ممکن است عفونت یا عارضه دیگری مانند برونشیت، سینوزیت یا ذات الریه داشته باشید.

علائم سرماخوردگی در نوزادان چیست؟

علائم سرماخوردگی در نوزادان ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• آبریزش بینی (ترشحات ممکن است واضح شروع شوند، بعداً غلیظ تر می شوند و ممکن است خاکستری، زرد یا سبز شوند).
• عطسه کردن.
• تب 38.3 تا 38.9 درجه سانتیگراد.
• از دست دادن اشتها.
• افزایش ترشح آب دهان به دلیل گلودرد و مشکل در بلع.
• سرفه.
• تحریک پذیری.
• غدد کمی متورم شده است.

علائم سرماخوردگی چه تفاوتی با عفونت های شدیدتر در نوزادان و کودکان دارد؟

اگر کودک شما هر یک از علائم زیر را دارد، با پزشک اطفال تماس بگیرید. این علائم می تواند به این معنی باشد که کودک شما چیزی جدی تر از سرماخوردگی دارد:

• تب در نوزاد 2 ماهه یا کمتر.
• دشواری در تنفس (به خصوص اگر سوراخ های بینی کودک شما با هر بار تنفس باز می شود).
• تنفس سریع یا سخت.
• خس خس سینه.
• دنده ها با هر نفس نمایان می شوند.
• لب آبی.
• نخوردن یا ننوشیدن، که می تواند به معنای کم آبی بدن باشد.
• گوش درد
• گیجی یا خواب آلودگی بیش از حد.
• سرفه ای که بیش از 3 هفته طول بکشد.

 

علت سرماخوردگی چیست ؟

راینوویروس ها شایع ترین علت سرماخوردگی در ایران هستند. راینوویروس ها باعث 50 درصد سرماخوردگی های معمولی می شوند. سایر ویروس‌های تنفسی که می‌توانند باعث سرماخوردگی در ایران شوند عبارتند از: کروناویروس‌های معمولی انسانی، ویروس‌های پاراآنفلوانزا، آدنوویروس‌ها، انترو ویروس‌ها از جمله EV-D68) و متاپنوموویروس انسانی)

SARS-CoV-2  ویروسی که باعث COVID-19 می شود ویروس آنفولانزا (ویروسی که باعث آنفولانزا می شود) و ویروس سنسیشیال تنفسی (RSV) نیز می توانند علائمی شبیه سرماخوردگی ایجاد کنند اما باعث سرماخوردگی نمی شوند. این ویروس های تنفسی بیشتر احتمال دارد باعث بیماری شدید شوند.

چرا کودکان و نوزادان بیشتر دچار سرماخوردگی می شوند؟

این مریضی در کودکان و نوزادان بیشتر اتفاق می افتد زیرا آنها به اندازه بزرگسالان در معرض ویروس ها قرار نگرفته اند. سیستم ایمنی آنها باید یاد بگیرند که چگونه میکروب های جدید را تشخیص دهند و با آن ها مبارزه کنند.

قبل از 2 سالگی، یک نوزاد می تواند 8 تا 10 بار در سال سرما بخورد. زمانی که بالغ می شوید، سرماخوردگی های زیادی را تجربه کرده اید. شناسایی و حمله به ویروس های مشابه برای سیستم ایمنی شما آسان تر است.

علاوه بر این، کودکان در تماس نزدیک با کودکان دیگر هستند. کودکان معمولاً سرفه و عطسه خود را نمی‌پوشانند یا دست‌های خود را قبل از دست زدن به صورت خود نمی‌شویند – اقداماتی که از انتشار ویروس جلوگیری می‌کند.

ویروس های سرماخوردگی می توانند چندین ساعت روی اجسام زندگی کنند. نوزادان اغلب اشیایی را که سایر نوزادان لمس کرده اند برمی دارند. اگر کودک چیزی را لمس کند که میکروب های سرد روی آن وجود دارد، سپس دهان، چشم یا بینی خود را لمس کند، میکروب می تواند آنها را آلوده کند.

درمان سرماخوردگی:

هیچ درمانی برای این بیماری وجود ندارد شما باید اجازه دهید که مسیر خود را طی کند. بیشتر سرماخوردگی ها طی هفت تا 10 روز خود به خود از بین می روند و به چیز جدی تری تبدیل نمی شوند. درمان اینن بیماری معمولی شامل داروهای بدون نسخه (OTC) است که به کاهش علائم کمک می کند و تا زمان بهبودی شما را راحت می کند.

چرا آنتی بیوتیک ها نمی توانند سرماخوردگی را درمان کنند؟

آنتی بیوتیک ها داروهایی هستند که با عفونت های ناشی از باکتری ها مبارزه می کنند. از آنجایی که ویروس ها باعث سرماخوردگی می شوند، آنتی بیوتیک ها برای این بیماری موثر نیستند. گاهی اوقات، کودکان ممکن است دچار عوارض ناشی از باکتری، مانند عفونت گوش یا ذات الریه شوند. پزشکان ممکن است برای درمان این بیماری ها آنتی بیوتیک تجویز کنند.

چه داروهایی علائم سرماخوردگی را تسکین می دهد؟

بسیاری از گزینه های داروهای سرماخوردگی معمولی OTC برای درمان علائم شما وجود دارد. اما برخی از این داروها برای کودکان بی خطر نیستند. قبل از دادن داروهای OTC به کودک خود با یک پزشک مشورت کنید. مراقب باشید داروهایی را که علائم متعدد را درمان می کنند ترکیب نکنید. شما ممکن است مقدار زیادی از برخی مواد را دریافت کنید، که می تواند باعث سایر مشکلات سلامتی، از جمله آسیب اندام شود.

داروهایی که ممکن است علائم سرماخوردگی را تسکین دهند عبارتند از:

• مسکن ها: استامینوفن (Tylenol) و NSAID ها مانند ایبوپروفن (Advil) ممکن است سردرد و تب را تسکین دهند.
• داروهای ضد احتقان: می توانید از داروهایی مانند سودوافدرین (Contac و Sudafed) استفاده کنید.
• آنتی هیستامین ها: دیفن هیدرامین (Benadryl) و سایر آنتی هیستامین ها ممکن است عطسه و آبریزش بینی را متوقف کنند.
• داروهای سرکوب کننده سرفه: داروهایی مانند دکسترومتورفان و کدئین می توانند به کاهش سرفه کمک کنند. پزشکان به طور معمول این موارد را برای کودکان زیر 5 سال توصیه نمی کنند.
• اکسپکتورانت ها: Guaifenesin (Mucinex) و سایر خلط آورها ممکن است به رقیق شدن و شل شدن مخاط کمک کنند.

سرماخوردگی در نوزادان چگونه درمان می شود؟

به جز در مواردی که توسط پزشک اطفال تجویز شده باشد، به نوزاد خود هیچ داروی سرفه یا سرماخوردگی بدون نسخه ندهید. برای درمان این بیماری در نوزادان:

• کودک خود را راحت نگه دارید.
• به نوزادتان مایعات بدهید. برای نوزادان 6 ماهه یا کمتر، اجازه دهید شیر مادر (شیر سینه) یا شیر خشک بنوشند. در 6 ماهگی، کودک شما می تواند مقداری آب نیز بخورد.
• اجازه دهید کودک شما استراحت کافی داشته باشد.

از آنجایی که بیشتر کودکان تا حدود ۴ سالگی نمی توانند بینی خود را بگیرند، روش های زیر ممکن است به کاهش گرفتگی بینی کودک شما کمک کند:

• سرم نمکی و مکش: حدود 15 دقیقه قبل از شیر دادن، از قطره های نمکی (آب نمک) بدون نسخه برای شل کردن مخاط در سوراخ های بینی کودکتان استفاده کنید. مایع و مخاط را چند دقیقه بعد با یک حباب لاستیکی یا دستگاه مکش دهان خارج کنید. این کار باعث می شود که مخاط از بینی کودک شما پاک شود و به او اجازه دهد همزمان نفس بکشد و بمکد.
• ژله نفتی: ژله نفتی را در قسمت بیرونی سوراخ های بینی کودک خود بمالید تا سوزش را کاهش دهید. داخل سوراخ های بینی کودک خود را مسدود نکنید. (مگر اینکه پزشک اطفال آن را توصیه کند، از اسپری های بینی برای کودک خود استفاده نکنید. ممکن است کمی موثر باشند اما با استفاده مداوم، گرفتگی آنها را بدتر می کنند.)
• مرطوب کننده یا بخارساز: هوای داخل اتاق کودک خود را مرطوب کنید. هوای تمیز و خنک به مرطوب شدن و کاهش خشک شدن مجرای بینی و گلوی کودک شما کمک می کند. رطوبت ساز را قبل از استفاده به طور کامل تمیز و خشک کنید تا از شر باکتری ها یا کپک هایی که ممکن است در دستگاه جمع شده اند خلاص شوید. از داشتن فیلتر مناسب اطمینان حاصل کنید و بررسی کنید که آیا نیاز به تعویض دارد یا خیر. به دلیل خطر سوختگی از بخارساز آب گرم استفاده نکنید.
• بخار: اگر دستگاه مرطوب کننده ندارید، کودک خود را به اتاق بخاری مانند حمام ببرید. آب گرم را روشن کنید، در را ببندید و حدود 15 دقیقه کنار هم در اتاق بخار بنشینید. کودک خود را در اتاق تنها نگذارید. حمام آب گرم نیز ممکن است موثر باشد.

نوزادان می توانند فعالیت های عادی خود را ادامه دهند اگر به نظر خوب باشند. اگر تب یا عوارضی دارند، بهتر است آنها را در خانه نگه دارید.

درمان خانگی سرماخوردگی

• بدانید چه زمانی علائم را درمان نکنید
• باور کنید یا نه، آن علائم آزاردهنده‌ای که احساس می‌کنید بخشی از روند طبیعی بهبودی هستند – گواه این است که سیستم ایمنی در حال مبارزه با بیماری است. به عنوان مثال، تب روشی است که بدن شما در تلاش برای کشتن ویروس ها با ایجاد محیطی گرمتر از حد معمول است. اگر یک یا دو روز تب متوسط ​​را تحمل کنید، ممکن است در واقع سریعتر خوب شوید.
• بینی خود را اغلب (و به روش صحیح) بگیرید.
• مهم است که هنگام سرماخوردگی بینی خود را به طور منظم بگیرید. اما وقتی به شدت بدمید، فشار می تواند خلط حامل میکروب را به مجرای گوش شما برگرداند و باعث گوش درد شود. بهترین راه برای گرفتن بینی: یک انگشت را روی یکی از سوراخ های بینی فشار دهید در حالی که به آرامی در سوراخ دیگر بینی هوا میدمید تا پاک شود.
• بینی گرفتگی را با آب نمک گرم درمان کنید
• شستشو با آب نمک به از بین بردن احتقان بینی کمک می کند و همچنین ذرات ویروس و باکتری ها را از بینی شما پاک می کند. به دستور العملی که توسط پزشک اطفال امیر کلینیک گفته می شود می توانید:
• یک چهارم قاشق چایخوری نمک و یک چهارم قاشق چایخوری جوش شیرین را در 225 میلی لیتر آب مقطر یا یک لیوان آب استریل یا قبلاً جوشانده مخلوط کنید. از یک سرنگ یا کیت شستشوی بینی برای ریختن آب به داخل بینی استفاده کنید. یک سوراخ بینی را با فشار ملایم انگشت نگه دارید در حالی که مخلوط نمک را به سوراخ بینی دیگر بریزید. دو تا سه بار تکرار کنید، سپس سوراخ دیگر بینی را درمان کنید.
• گرم و آرام بمانید
• گرم ماندن و استراحت هنگامی که برای اولین بار دچار سرماخوردگی یا آنفولانزا می شوید به بدن شما کمک می کند تا انرژی خود را به سمت ایمن نگه داشتن بدن هدایت کند.
• غرغره کنید
• غرغره می تواند گلودرد را مرطوب کرده و تسکین موقتی به همراه داشته باشد. با نصف قاشق چایخوری نمک حل شده در یک لیوان آب گرم، چهار بار در روز غرغره کنید.
• مایعات داغ بنوشید
• مایعات زیادی بنوشید تا از کم آبی بدن شما جلوگیری کند و به شل شدن مخاط کمک کند. مایعات داغ مانند چای یا سوپ مرغ، به ویژه برای تسکین احتقان بینی و تسکین غشاهای ملتهب ناراحت کننده ای که بینی و گلو شما را پوشانده اند، مفید هستند.
• دوش بخار بگیرید
• گرما و رطوبت حاصل از دوش بخار می‌تواند مجرای بینی شما را مرطوب کند و به آرامش شما کمک کند. اگر به دلیل آنفولانزا سرگیجه دارید، در حالی که روی صندلی نشسته اید، دوش بخار بگیرید. یک دستگاه بخارساز خنک در نزدیکی تخت یا کاناپه شما تأثیر مشابهی دارد.
• کیسه آب گرم یا سرد را در اطراف سینوس های پر احتقان خود بمالید
• می توانید از کیسه ی آب گرم یا سرد استفاده کنید. می توانید با برداشتن یک حوله مرطوب و حرارت دادن آن به مدت 55 ثانیه در مایکروویو گرما را اعمال کنید (ابتدا دما را تست کنید تا مطمئن شوید خیلی گرم نیست). یک کیسه کوچک نخود فرنگی یخ زده به خوبی یک بسته سرد عمل می کند.
• با یک بالش اضافی زیر سر خود بخوابید
• بالا بردن سر به رفع گرفتگی مجاری بینی کمک می کند. اگر زاویه خیلی نامناسب است، سعی کنید بالش ها را بین تشک و فنرهای جعبه قرار دهید تا شیب تدریجی ایجاد کنید.
• مگر در موارد لزوم پرواز نکنید
• هیچ فایده ای ندارد که به سیستم تنفسی فوقانی که قبلاً تحت فشار قرار گرفته است، استرس اضافه کنید، و این همان کاری است که تغییر فشار هوا انجام می دهد. پرواز با سرماخوردگی یا آنفولانزا می تواند به طور موقت به پرده گوش در نتیجه تغییرات فشار در هنگام برخاستن و فرود آسیب برساند. اگر مجبور به پرواز هستید، از یک داروی ضداحتقان (باز کننده مجاری تنفسی) استفاده کنید و یک اسپری بینی همراه خود داشته باشید تا درست قبل از برخاستن و فرود آمدن از آن استفاده کنید. جویدن آدامس و بلع مکرر نیز می تواند به کاهش فشار کمک کند.
• غذاهای مبارزه کننده با عفونت بخورید
• موز و برنج برای تسکین ناراحتی معده و مهار اسهال
• غذاهای حاوی ویتامین C مانند فلفل دلمه ای
• زغال اخته اسهال را مهار می کند و سرشار از آسپرین طبیعی است که ممکن است تب را کاهش دهد و به کاهش درد کمک کند.
• هویج که حاوی بتاکاروتن است
• فلفل قرمز ممکن است سینوس ها را باز کند و به تجزیه مخاط در ریه ها کمک کند
• زغال اخته ممکن است به جلوگیری از چسبیدن باکتری ها به سلول های پوشاننده مثانه و مجاری ادرار کمک کند
• خردل یا ترب کوهی ممکن است به تجزیه مخاط در مجرای هوا کمک کند
• پیاز حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که ممکن است به بدن در پاکسازی برونشیت و سایر عفونت ها کمک کند
• چای سیاه و سبز دارای کاتچین است، یک ماده شیمیایی گیاهی که ممکن است اثرات آنتی بیوتیکی و ضد اسهالی طبیعی داشته باشد.

درمان سریع سرماخوردگی

شاید شنیده باشید که مکمل ها و داروهای گیاهی مانند روی، ویتامین C و اکیناسه می توانند سرماخوردگی را درمان و از آن پیشگیری کنند.

محققان متوجه نشده اند که هیچ یک از این درمان ها نمی تواند از این بیماری جلوگیری کنند. اما روی ممکن است بیماری را کوتاه کرده و علائم را کاهش دهد. با این حال، ممکن است باعث از دست دادن دائمی بویایی شوید، به خصوص زمانی که از آن در اسپری های بینی استفاده می کنید.

بهترین درمان سرماخوردگی معمولی، استراحت کافی است. حداقل چند روز اول بیماری را از کار یا مدرسه مرخصی بگیرید. نه تنها زمان بیشتری برای استراحت خواهید داشت، بلکه از انتشار میکروب ها به دیگران جلوگیری خواهید کرد.

همچنین، مطمئن شوید که مایعات زیادی می نوشید تا بینی و گلوی خود را مرطوب نگه دارید. از الکل و کافئین خودداری کنید زیرا اثر خشکی دارند.

تغذیه مناسب در زمان سرماخوردگی

• سوپ مرغ
• مطالعات نشان می دهد که این ماده راه های بینی و احتقان را بهتر از سایر مایعات داغ پاک می کند. همچنین دارای اثر ضد التهابی است که ممکن است به علائم سرماخوردگی شما کمک کند.
• مرکبات
• مرکبات، مانند پرتقال، لیمو، لیموترش و گریپ فروت، سرشار از ویتامین C هستند، یک آنتی اکسیدان قوی که برای تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش طول مدت بیماری شناخته شده است. این میوه ها همچنین حاوی بیوفلاونوئیدها هستند که جذب ویتامین C را افزایش می دهند. چه از آب لیمو به صورت گرم بنوشید، چه از آب پرتقال تازه لذت ببرید و چه گریپ فروت میل کنید، افزودن مرکبات به رژیم غذایی می تواند به کاهش علائم سرماخوردگی کمک کند. هیدراتاسیون طبیعی و خواص ضد التهابی آنها به تسکین گلودرد و احتقان کمک می کند. مرکبات را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید تا راهی طبیعی و خوشمزه برای مبارزه با بیماری و حفظ سلامتی در طول سال باشد.
• سبزیجات موثر
• کلم پیچ، کلم بروکلی، زغال اخته، چای سبز، پیاز قرمز، زغال اخته: اینها چه مشترکاتی دارند؟ همه آنها آنتی اکسیدانی به نام کورستین دارند که ممکن است به شما در مبارزه با سرماخوردگی کمک کند.
• فلفل
• فلفل چیلی می تواند مجرای بینی شما را پاک کند و این باعث می شود احساس بهتری داشته باشید. آنها ماده ای به نام کپسایسین دارند که مطالعات نشان می دهد به رفع گرفتگی سر کمک میکند.
• زنجبیل
• یک فنجان چای زنجبیل تازه و داغ به رفع احتقان و تسکین گلو کمک می کند. برخی مطالعات نشان می دهد که این ریشه تند ممکن است با مسدود کردن ویروس به پیشگیری از این بیماری کمک کند.
• سیر
• دانشمندان فکر می‌کنند سیر دارای موادی است که ممکن است با این مریضی مبارزه کند. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سیر ممکن است از سرماخوردگی جلوگیری کند، اما هنوز مطالعات بیشتری مورد نیاز است.
• کافئین و الکل
• بهتر است از این موارد اجتناب کنید. هنگام سرماخوردگی به مایعات زیادی نیاز دارید، اما کافئین و الکل هیچ مصرفی ندارند زیرا می توانند بدن شما را خشک کنند.

آیا سرماخوردگی مسری است ؟

سرماخوردگی به راحتی از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. برای اینکه شما آلوده شوید، ویروس باید به یکی از غشاهای مخاطی شما برسد – پوشش مرطوب سوراخ های بینی، چشم ها یا دهان شما. این زمانی اتفاق می افتد که سطحی را لمس کنید یا هوای مرطوب حاوی ویروس سرماخوردگی را تنفس کنید.

به عنوان مثال، وقتی فردی که بیمار است عطسه یا سرفه می‌کند، قطرات مایع حاوی ویروس این بیماری را به هوا می‌ریزد. اگر در آن قطرات تنفس کنید، ویروس سرماخوردگی در بینی شما ریشه می گیرد. همچنین می‌توانید ذرات ویروس را روی سطوحی که هنگام بیماری لمس می‌کنید، باقی بگذارید. اگر شخص دیگری آن سطوح را لمس کند و سپس سوراخ های بینی، چشم ها یا دهان او را لمس کند، ویروس می تواند وارد شود.

پیشگیری

آیا می توان از این بیماری پیشگیری کرد؟

برای جلوگیری از سرماخوردگی می‌توانید اقدامات مختلفی انجام دهید، از جمله:

• شستن دست ها: دست های خود را به طور مکرر بشویید، به خصوص قبل از غذا خوردن یا تهیه غذا. همچنین پس از استفاده از حمام، پاک کردن بینی یا تماس با فردی که سرماخورده است، دست های خود را بشویید.
• از دست زدن به صورت خودداری کنید: ویروس های سرماخوردگی از دست ها به چشم ها، بینی و دهان منتقل می شوند.
• تمیز کردن سطوحی که اغلب استفاده می‌شوند: ویروس‌ها می‌توانند روی دستگیره‌های درها و مکان‌هایی که مردم اغلب آنها را لمس می‌کنند، زندگی کنند.
• استفاده از ضدعفونی‌کننده‌های دست: وقتی نمی‌توانید دست‌های خود را با آب و صابون بشویید، از ضدعفونی‌کننده دست مبتنی بر الکل استفاده کنید.
• تقویت سیستم ایمنی بدن: به اندازه کافی بخوابید، رژیم غذایی سالم داشته باشید و ورزش کنید تا بدن شما برای مبارزه با میکروب ها آماده باشد.
• در خانه ماندن: برای اطمینان از اینکه سرما را به دیگران سرایت نمی‌کنید، وقتی مریض هستید در خانه بمانید.

چگونه می توان از سرماخوردگی در نوزادان پیشگیری کرد؟

بهترین راه برای جلوگیری از سرماخوردگی نوزاد دور نگه داشتن او از افرادی است که سرماخورده هستند. در صورت امکان کودک خود را در خانه نگه دارید. ویروسی که باعث ایجاد بیماری خفیف در یک کودک بزرگتر یا یک بزرگسال می شود، می تواند باعث بیماری جدی تری در نوزاد شود.

• شستن دست ها مهم ترین راه برای کاهش شیوع این بیماری است:
• بزرگسالانی که با نوزادان و کودکان خردسال تماس دارند، باید دست های خود را پس از سرفه، عطسه یا پاک کردن بینی خود بشویند.
• پس از تماس با کسی که سرماخورده است دست های خود را بشویید.
• پس از پاک کردن بینی کودک، دست های خود و نوزاد خود را بشویید.
• اسباب‌بازی‌ها را مرتب تمیز کنید و از به اشتراک گذاشتن اسباب‌بازی‌هایی که نوزادان در دهان خود می‌گذارند، خودداری کنید.
• اگر آب و صابون در دسترس نیست، از دستمال مرطوب دستی یا ضدعفونی کننده دست از قبل مرطوب شده استفاده کنید. (حتما مواد ضدعفونی کننده دست را از کودکان دور نگه دارید. در صورت بلعیدن ممکن است مضر باشند.)
• کودک خود را در مورد تمام واکسیناسیون های توصیه شده به روز نگه دارید. آنها سرماخوردگی را متوقف نمی کنند، اما می توانند از برخی عوارض مانند عفونت باکتریایی گوش یا ریه جلوگیری کنند.

متخصصان اطفال هر سال واکسن آنفولانزا (آنفولانزا) را برای نوزادانی که حداقل 6 ماه دارند توصیه می کنند. واکسن در برابر آنفولانزا محافظت می کند اما در برابر سایر ویروس های تنفسی محافظت نمی کند. واکسن کووید-19 برای نوزادان از سن 6 ماهگی نیز در دسترس است.

نتیجه گیری

فصل های سرد ممکن است بیایند و بروند، اما با اقدامات پیشگیرانه مناسب، می توانید ایمنی خود را تقویت کرده و تاثیر علائم مریضی را کاهش دهید. از هیدراته ماندن  (دریافت آب کافی) و خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی مانند مرکبات گرفته تا رعایت بهداشت خوب و اولویت دادن به استراحت، و سبک زندگی ساده می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. به یاد داشته باشید، درمان‌های طبیعی زمانی بهترین اثر را دارند که با مراقبت مداوم و یک روال سالم ترکیب شوند. امروز مراقب سلامتی خود باشید و با این نکات اثبات شده از سرماخوردگی جلوگیری کنید.